Algemeen

1 op de 3 kinderen gaat de deur uit zonder ontbijt

Ik las in een artikel van Belang van Limburg dat 1 op de 3 kinderen nooit ontbijt, en die kinderen die wél ontbijten hebben vaak een ongezond ontbijt met zoete ontbijtgranen met chocolade of ontbijtkoekjes...

Als belangrijkste reden om niet te ontbijten werd "geen tijd" gegeven en "geen zin of honger"
Maar dit mag toch geen excuus zijn? Zeker het "geen tijd" smoesje!
Maar waar hebben mensen tegenwoordig wel nog tijd voor??

En het klopt hoor, het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, het ontbijt overslaan leid tot allerlei gezondheidsklachten, zeker bij kinderen.
En kinderen die niet ontbijten lopen meer kans op overgewicht en diabetes!

Ik schrok hier echt van dat er zo weinig kinderen ontbijten en dat er dus niet meer genoeg de tijd voor genomen

Ik vind gezond eten heel belangrijk, en zeker een ontbijt!
Hier wordt dus ALTIJD ontbeten!
En een gezond ontbijt, geen "snoepontbijt" zoals al die chocolade-dingen...

Ik maak altijd ontbijt voor het gezin en het hoeft echt geen uur te duren hoor, maar een gezond en evenwichtig ontbijt is zeker belangrijk!
Ontbijt overslaan is hier geen optie!
Hier ontbijten we dus altijd met z'n alle aan tafel, even "rust" voor dat alles begint!

En hoe wordt er bij jouw ontbeten?
Sla jij (of je kinderen) wel eens het ontbijt over?

Tips bij het kiezen van de juiste producten

• Kies voor volkoren, rogge en/of bruinbrood in plaats van wit brood.
• Eet volkoren pasta’s in plaats van de “normale” pasta’s. of bruine rijst in plaats van witte rijst
• Eet 1 a 2 keer in de week kip of kalkoen. Hierin zit weinig vet en veel magere eiwitten wat goed is voor de spieropbouw.
• Eet 1 keer in de week vette vis zoals zalm of tonijn. Hier in zitten veel onverzadigde vetten en magere eiwitten.
• Kies voor light frisdrank in plaats van gewone frisdrank.
• Eet 20+, 30 + kaas of smeerkaaslight in plaats van 48+ kaas.
• Eet veel fruit en groenten.
• Eet noten in plaats van chips. In noten zitten belangrijke onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid.
• Gebruik yogonaise in plaats van mayonaise.
• Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties het versnelt de stofwisseling.
• Doe rustig aan met zout.
• Drink veel water, 1,5 liter tot 2 liter per dag. Water zuivert het lichaam.
• Pas op voor verborgen suikers. Als er op een verpakking staat “geen vet” kan er wel heel veel suiker in zitten