tips

Kinderen met overgewicht

Voor kinderen met overgewicht is het erg belangrijk dat je weet hoe en wat je eet. Maar het is ook belangrijk dat je weet hoe en waarom je moet sporten of bewegen als je op gewicht wilt blijven of wilt afvallen. Kinderen met overgewicht moeten vaak niet afvallen, maar alleen op gewicht te blijven. Doordat kinderen ouder worden, langer worden en op het zelfde gewicht blijven zal de overgewicht vanzelf minder worden of verdwijnen. Maar dan moet je wel op gewicht blijven.
Het is ongezond als je overgewicht hebt. Je hebt bijvoorbeeld meer kans op ziektes als diabetes, ook wel suikerziekte genoemd.

Beweegtips voor kinderen

• Help je ouders met klusjes in en om het huis zoals autowassen, grasmaaien, stofzuigen, in de tuin werken enzovoort.
• Als je met de bus reist kun je een bushalte eerder uit stappen en het laatste stuk gaan lopen.
• Sport of beweeg met een vriend, vriendin of een groepje. Dit maakt het bewegen en sporten een stuk gezelliger.
• Kijk minder tv, ga minder achter de computer zitten maar ga meer bewegelijke activiteiten doen. Tip: met de Nintendo Wii combineer je bewegen met computer! Een echte aanrader, want je bewegingen worden vertaald naar de computer en het is behoorlijk intensief.
• Gebruik meer de fiets of ga meer wandelen.
• Zoek een doel om te bewegen. Bijvoorbeeld, na 3 weken kan ik meer dan wat ik nu kan.
• Je hoeft niet altijd moe te worden van bewegen, maar een paar keer per week je goed in het zweet werken helpt wel veel om af te vallen.